500 mg a 1 000 mg vitaminu C nejsou dvě univerzální „správné dávky“. Záleží na tom, zda mluvíme o množství v jedné kapsli či dávce, o celkovém denním příjmu, nebo o doporučeném dávkování konkrétního přípravku. Perorální vstřebávání vitaminu C je saturovatelné – s rostoucí jednorázovou dávkou klesá procentuální podíl vstřebaného vitaminu. To ale neznamená, že vyšší dávka nemá význam; může vést k vyšší absolutní expozici, jen vztah není lineární. U LIPO C ASKOR FORTE obsahuje jedna kapsle 500 mg, doporučené dávkování pro dospělé je 1–2 kapsle 2× denně. Tekutý LIPO C ASKOR obsahuje 1 000 mg v jedné 5ml dávce.
500 mg a 1 000 mg nejsou totéž co denní potřeba
Na evropských obalech potravin a doplňků stravy se u vitaminu C používá referenční hodnota příjmu (RHP) 80 mg denně.
| Množství | % RHP |
|---|---|
| 500 mg vitaminu C | 625 % |
| 1 000 mg vitaminu C | 1 250 % |
RHP je hodnota používaná pro nutriční označování. Není to individuálně stanovená potřeba konkrétního člověka ani hranice, nad kterou by bylo užívání automaticky nevhodné.
Proč se 1 000 mg nevstřebá dvakrát lépe než 500 mg
Vitamin C se vstřebává prostřednictvím aktivních transportních mechanismů, jejichž kapacita je omezená. S rostoucí jednorázovou dávkou proto klesá procentuální absorpce. Vyšší dávka může vést k vyšší absolutní expozici vitaminu C, ale zvýšení není proporcionální velikosti dávky.
Co znamená 500 mg u LIPO C ASKOR FORTE
| Složka | Množství v 1 kapsli |
|---|---|
| Vitamin C | 500 mg |
| Bioflavonoidy z citrusových plodů | 10 mg |
| Extrakt z plodu šípkové růže | 10 mg |
Dospělí: 1–2 kapsle 2× denně. Celkové denní množství: 2 kapsle = 1 000 mg, 3 kapsle = 1 500 mg, 4 kapsle = 2 000 mg vitaminu C.
Děti od 6 let: 1 kapsle denně = 500 mg.
Co znamená 1 000 mg u tekutého LIPO C ASKOR
Jedna 5ml dávka obsahuje 1 000 mg vitaminu C. Doporučené dávkování: 5 ml 1–2× denně. Tekutá varianta obsahuje 12 % obj. alkoholu a je určena dospělým.
Má smysl denní množství rozdělit?
U LIPO C ASKOR FORTE lze doporučené dávkování rozdělit:
- 1 000 mg denně: 1 kapsle ráno + 1 večer
- 1 500 mg denně: 2 kapsle ráno + 1 večer, nebo 1 ráno + 2 večer
- 2 000 mg denně: 2 kapsle ráno + 2 večer
Personalizace
Výchozí stav vitaminu C se může mezi lidmi lišit. Roli mohou hrát strava, tělesná hmotnost, kouření, psychická a fyzická zátěž a další okolnosti. Personalizovaný průvodce kombinuje výsledek URO-C-KONTROL® s osobními faktory a u dospělých zobrazuje orientační suplementační úroveň v rámci doporučeného dávkování LIPO C ASKOR: 1 000 mg / 1 500 mg / 2 000 mg denně. Výstup je orientační a edukativní.
Bezpečnost vyšších dávek
Vyšší dávky vitaminu C mohou u citlivých osob způsobit průjem, nevolnost, bolesti nebo křeče břicha. U osob s některými onemocněními ledvin, opakovanými ledvinovými kameny nebo poruchami metabolismu železa je vhodná zvýšená opatrnost.
Závěr
Nejdůležitější není otázka „Je lepších 500, nebo 1 000 mg?“, ale „Jaké množství odpovídá danému produktu, věku, výchozímu stavu a konkrétní situaci?“
Doplněk stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Maximální denní dávka vitaminu C u LIPO C ASKOR je 2 000 mg. Text má edukativní charakter.